In Bewegung bleiben
Ausreichend Bewegung tut der ganzen Familie gut und steigert das Wohlbefinden.
Untersuchungen zeigen, dass sich Kinder heutzutage weniger bewegen als es noch unsere Eltern- oder Großelterngeneration tat. Das war bereits vor der Pandemie so und wird durch sie noch verstärkt. Mit einem eigenen aktiven Lebensstil können Sie das Bewegungsverhalten Ihrer Kinder positiv beeinflussen. Das fängt schon bei kleinen Dingen im Alltag an. Nehmen Sie, wenn möglich, die Treppe statt den Aufzug. Übersichtliche Einkäufe lassen sich oft zu Fuß oder, wenn das Wetter es zulässt, mit dem Fahrrad erledigen.
Aktiv und gesund
Bewegung ist gut für Körper, Geist und Gefühle.
Regelmäßige moderate Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System von Kindern und Erwachsenen. Sie wirkt sich auch positiv aufs Gewicht, die Muskulatur, Knochen, Gelenke, Gedächtnis und das Lernen aus. Schon bei einem Spaziergang wird das Gehirn um etwa 15 Prozent stärker durchblutet. Und an der frischen Luft tanken Sie gleich neuen, energiespenden Sauerstoff auf.
Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern sorgt auch für Ausgeglichenheit und positive Gefühle. Denn bei körperlicher Anstrengung werden Endorphine – auch Glückshormone genannt – ausgeschüttet. Stressreiche Kita-, Schul- und Arbeitstage fühlen sich dann gleich viel entspannter an.
Spielend in Bewegung
Sich im Spiel zu bewegen, ist wohl die schönste Form von Bewegung.
Kinder lieben Bewegungsspiele. Sie sind sofort dafür zu haben und es braucht keine große Überredung wie zum Beispiel zu einem Spaziergang. Überlegen Sie gemeinsam: Welche Bewegungsspiele kennen Sie? Wie kann man die Spiele abwandeln, damit sie nicht langweilig werden?
Probieren Sie auch unser Bewegungsspiel „Tierzauber“ aus. Sie brauchen nur etwas Platz und eine gute Viertelstunde Zeit. Einfach anhören und direkt mitmachen!
Bewegungsspiel "Tierzauber"
Lust auf noch mehr Bewegung? Holen Sie sich drei praktische Bewegungs-Ideen für die ganze Familie!